jak odchudzic

Ten temat gdzie zadajesz to pytanie usuwam, dobry ze mnie detektyw Co jaki okres czasu jeść posiłki i o której godzinie ostatni(czyt. ile godzin przed spaniem). Aeroby (hula hop i rower stacjonarny) robić codziennie rano czy w dni w które nie robię treningu(czyli pon,wt,pią,so,nie? Jeśli chce się odchudzić to jak wyjdzie mi w zapotrzebowaniu [...]

A jeszcze jedno piszesz że nie odliczać tluszczu od wagi ciała. Więc ten przykład z 120 kilowym facetem i 35% tł. według ciebie ma on 90 kg chudej masy ( ty jeszcze biezesz wzrost pod uwage tak? bo 35% z 120 to jest przecież 78kg) ODLICZYLEM NIE CALA ILOSC TLUSZCZU. BO TO NIEMOZLIWE NIE MIEC TLUSZCZU WOGOLE. TYM SIE KIEROWALEM - ZRESZTA TO [...]

Szefowa tej poradni na grubasach dorobiła się tytułu profesora i bez cienia wątpliwości mówi że np. aby chitinin dał efekt opisywany na opakowaniach trzeba by go zjeść ze 100 razy więcej niż zaleca producent. Chcąc się odchudzić pamiętajcie 1 g tłuszczu = 9 kcal. 1 g sałaty = 0,25 kcal. To odchudza a nie chemia. No i ćwiczenia ale szybkie (w [...]

[...] Pod przywództwem Billa Clintona. KRZYSZTOF SZYMBORSKI Dobrym amerykańskim obyczajem byli prezydenci tego kraju po opuszczeniu urzędu nie rozglądają się za jakąś intratną posadą, lecz przez resztę aktywnego życia poświęcają swój czas i energię kwestiom ważnym – walczą z AIDS, pracują nad pojednaniem zwaśnionych narodów [...]

A jak będe jadł tyle co tutaj inni piszą to nie przytyję ? Bo mam obecnie 3 wałki tłuszczu na brzuchu ogolnie 80 kg + 173 wzrostu to za duza nadwaga, a chcialem jakos sie wykoksic na siłce + odchudzic. Bo jak sie wykoksze i bede chudy to lepiej bedzie widać mięsień bo mniej tluszczu bedzie go przykrywać.

powiedział ze masz sie odchudzic a nie przestac jedzenie ... moze i mowie jak Twoja mama ale dlatego bo glupota mnie w oczy kole...ale koniec umoralniana zrobisz co bedziesz chciala i stawiam zebedziesz dalej sie glodziła. a co do lekarza chodzi mi o psychologa/psychiatre bo to jest chorba o podlozu psychicznym i trzeba leczyc tak czy siak

Jeśli będziesz biegał rano polecam jakieś 44-60 min spokojnego truchtu, oczywiście bez posiłku przed, ewentualnie jakieś BCAA. Ja biegałem latem przed śniadaniem, a po biegu śniadanie płatki, ser, łyżka ostrowii to co zawsze. Powiem Ci jak na mnie podziałało,bo niektórzy mogą mieć inne zdanie bo na nich podziałało inaczej. Na nogach pojawił się [...]

[...] 20-30 minut wolnym tempem. 3. Jak mówisz, że po wakacjach nie będziesz miał czasu, to znaczy, że jesteś sezonowcem ;) 1. ;-/ Czyli lepiej kupić? -_- Nie wiem, ale jak widzę to wszystko co trzeba kupić, żeby się odchudzić, to mnie to zaczyna przerażać i tracę wiarę w siebie. Inni jakoś się odchudzają bez sprzętu. 2. Na różnych stronach [...]

tak tak nie ma to jak obserwacje prywaten i przenoszenie ich na innych. Jak Skalar napisal Nie ma cwiczen pomagajacyh spalic tkanke tluszczowa z danego miejsca, tak bylo jest i bedzie, chcesz sie odchudzic nogi trzeba zwiekszyc mase miesniowa w gornej czesci ciala (by nie wygladac anorektycznie) i sie odchudzac wolno i do oporu, ale o biuscie [...]

Taki jak był, jak przytyłeś to się lekko odchudzić. (kcal na początek na zero, samo powrócenie do treningów będzie asumptem dla organizmu do spalenia fatu) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-09-01 16:42:36

[...] cecha, nie jedza produktow wyprodukowanych fabrycznie Nie na darmo otylosc jest jedna z chorob cywilizacyjnych. Jezli sie chcesz odchudzic trzeba policzyc by wiedziec na jakim etapie jestes, ale pozniej wystarczy rosadek To jak chcesz prowadzic dziennik to jak sobie zrobisz fotki to zaloz post w dziale dzienniki treningowe dla poczatkujacyh [...]

Szkoda.. :\ Czyli lepiej sie najpierw odchudzic a dopiero pozniej cwiczyc na mase? A propo jak cwiczyc przy takiej diecie bialkowej? Oprocz biegania i innych cwiczen aerobowych jak cwiczyc na zwiekszenie masy miesniowej? Duzo powtorzen malym ciezarem, czy moze malo powtorzen duzym? Dzieki i przepraszam za pytania jesli sa glupie lub juz setki [...]

prosze o dalsze propozycje jak mam sie odchudzic ;) dzieki z góry ps. dzis juz biegałem

Czyli jednocześnie trenujesz na masę, siłę i spalanie tłuszczu ? Powodzenia, kolego... Ale poważnie - zdecyduj się najpierw, czy chcesz się odchudzić, czy zbudować mięśnie, to coś będzie można poradzić. Rower może być pomocny i podczas odchudzania i podczas robienia masy, ale w zależności od celu trzeba go inaczej wpasować. BTW: Jak tam Twoja [...]

[...] chce odchudzić nogi, co by dobrze wyglądać na wakacje :) Potrzebuje takiej diety która powoduje, że oragnizm na maksa wykorzystuje zapasy tłuszczowe. No i nie wiem kiedy najlepiej zażywać fat-burnera..Podejrzewam że przed treningiem..Ale jeżeli wezme go na pusty żołądek tak jak jest to zalecane po 2 godzinach pływania padne na pysk ;)

Żeby się odchudzić potrzebujesz następujących rzeczy: ***DIETY ***TRENINGU SIŁOWEGO ***TRENINGU TLENOWEGO DIETA - to 40% sukcesu zarówno podczas odchudzania jak i podczas redukcji bez niej nigdzie nie zajedziesz. Musisz jeść tak żeby mieć ujemny bilans kaloryczny. Postaraj się (za pomocą kalkulatora posiłków - pełno takich w necie) liczyć kalorie. [...]

[...] Samodzielne ukladanie diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Oraz na moj art o tym jak uzyskac informacje o suchej masie w naszym organizmie, co bedzie Ci potrzebne aby obliczyc ilosc skladnikow w diecie redukcyjnej: Mierzymy poziom tkanki tłuszczowej: [...]

sposob jest zawsze jeden i ten sam - odchudzic sie i nie ma tu znaczenia ze jestes chuda na gorze, tak juz jest ze tluszcz nie odkada sie rownomiernie po prostu u ciebie tak jak u mnie tylko w dolnej czesci ciala i trzeba sie z tym pogodzic. zapisz sie na silownie, przestan cwiczyc brzuszki bo tylko poszerzasz obwod talii w tej chwili. Cwiczenia [...]

Nie żezb sie. Nie warto z taka masa. Żebic to sie można ale po dluuugim treningu, jak ma sie juz dużą mase. Żezba jak wiadomo "pomniejsza" mięsnie, a to jest niewskazanie przy małej masie. Odchudzić sie owszem, ale nie żezbic.

Tylko zauważ, że przy praktycznie tym samym wzroście różnica naszej wagi to 25kg. Nie mam dużo do zrzucania, chodzi mi o osiągnięcie życiowej formy. Jak będę robił 50 minut aerobów po intensywnym treningu siłowym to obawiam się, że moja masa mięśniowa może na tym stracić, a chce jej spadek ograniczyć do absolutnego minimum. Nie wiem czy [...]